现如今慢性疾病的发病率逐年升高，其中糖尿病的发病率也是如此，很多人在得了糖尿病以后，除了身体上出现一些不舒适症状之外，心理的落差也是十分大的。

很多人在高血糖前期身体可能没有啥明显症状，而往往都是体检的时候或是治疗其他疾病时完善常规体检，才发现自己已经患上了糖尿病，有的甚至已经出现了糖尿病并发症。

一般情况下，到医院检查的时候如果发现血糖值有所升高，尤其是多次测试空腹血糖值时都高于7.0 mmol/L，饭后2小时血糖高于11.1 mmol/ L就可以被确认为糖尿病，而被确诊为糖尿病以后，大多数人就离不开长期的服用降糖药或是打胰岛素治疗了。

糖尿病抛开遗传因素之外，跟我们平常不良的生活方式也密不可分，因此想要预防糖尿病及其并发症，大家一定要改掉以下这几个懒的习惯：

懒得早起

很多人有爱睡懒觉的习惯，如果养成经常睡懒觉的习惯会打破原本规律的生物钟，作息时间及内分泌状况也会受到影响，还会影响到三餐正常的进食，比如经常爱睡懒觉，那么就会错过吃早餐最佳的时间。

午餐可能会因为饥饿而过多、过快进食，饮食变得不规律，不仅不利于消化系统健康，也容易让身体发胖，让血糖飙升，于健康不利。

懒得下厨

现在很多人不都爱自己做饭，懒得下厨，喜欢在外就餐或是点外卖，对于这些经常很少自己做饭吃的人群来说，长时间吃这些高油脂高盐食物，身体会负荷过重，加上外面就餐饮食卫生和安全问题难以保障好，因此更容易让身体受到伤害，诱发高血糖或是高血脂的情况发生。

因此生活中建议大家还是最好减少点外卖及在外就餐，多亲自下厨，保障三餐营养均衡，注意健康的烹饪方式。

  懒得运动

现在交通工具发达，很多人出门不是两轮就是四轮，上下楼都是电梯，走路运动机会也是越来越少，加上因为学习，娱乐或是工作较为忙碌，没有时间进行规律运动，再加上饮食上不加以节制，长期这样，身体发胖，体质就容易下降，免疫力受到影响，糖尿病等代谢性疾病也接踵而至。

因此对想要控制好血糖的朋友，一定要培养好运动的习惯，根据自己的身体情况选择合适自己的运动种类，并且加以坚持，相信身体会越来越好。

倘若大家可以坚持每天可以运动30分钟以上或者每周保持150分钟以上的运动量，那么患上糖尿病的风险就会大大降低。

懒得体检

生活中很多人都忽视日常定期体检，其实有些人群是属于糖尿病高危人群，比如直系亲属患有糖尿病，作息不规律，饮食不规律，缺乏运动，肥胖的人群等。

其实无论是高危人群还是普通人群，大家都可以多重视血糖的管控，重视糖尿病的预防，可以日常定期监测血糖，定期养成去医院体检的好习惯。

其实想要预防糖尿病及其并发症很简单，如果你不想让自己和糖尿病及其并发症扯上关系，最好平常不要太“懒”，日常多注意按时三餐，注重三餐饮食营养均衡、坚持合适的运动、按时作息、定期到医院体检。

如果是体型肥胖的朋友注重管理好体重，保持心情愉快，这样综合地管理身体才能更好地控稳血糖，减少糖尿病及其并发症的发生率。